活在當下，就要懂『養生』!

             談起養生，便令人想起健康長壽

  【養生】之【生】，是性命，【養生】之【養】，可說是一種行為醫療保健，包括長期保持良好的心態和生活習慣。

  【養生】養的好，便能健康長壽；【養生】養的不好，則會積澱成病。

  養生其實可分為【養生之道】與【養生之術】二者並不同。有關養生方法，是【養生之術】:在「養生之術」的基礎上，提升到哲學層次，則是【養生之道】。中國文化最精於談養生之道，既有哲學內涵，糅合儒、釋、道的思想精華，更有中醫底蘊。世界其他地區的養生，說的多是【養生之術】。

  西方醫學之父，古希臘的希波克拉底(Hippocrates)有句名言:「人間最好的醫學乃是陽光、空氣和運動」，這可說是西方「養生之術」的警句。也有些養生之術從生活體驗而來，例如北歐人從滑雪運動之道步行能增加肺活量和減輕壓力；西班牙人則享受午睡習慣，午睡對記憶力和創造力有促進作用；至於日本人養生，喜點薰香，認為每種花香、木香或草香都有養生作用。

  中國人的【養生之術】，是在【養生之道】的指導下，方能實施。有的是神養，包括精神心理的調養；有的是行為養，那是衣、食、住、行、等生活起居的調養；有的是氣養，及練氣功；有的是形養，那是武術等健身運動；有的是食養，通過飲食講養生；有的是藥養，中藥常與食品融合，即中醫的【藥養】；更有術養，那是按摩、推拿以至沐浴之法了。

  說到養生之道，中國文化的儒、釋、道都有倫及。儒家的養生之道，孔子首先提出【仁者壽】，『中庸』也說大得【必得其售】，指出養生與道德休養有關。漢代董仲舒在【春秋繁露】解釋【仁者壽】，謂：【故仁人之所以多壽者，外無時而內清靜，心平氣和而不失中正，取天地之美，以養其身，是其且多且治。】說明有良好道德情操者所以長壽，皆因不貪求外物，心境平合而保持中正，擷取天下美好的東西來保養身體，故能內氣充沛且有條理。

  儒家講【存新養生】，【養生】不僅有助養生，更有助治國平天下。【養生】要訣是【誠】，『中庸』說：「為天下至誠，為能盡其性，能盡其性，則能盡人之性。」所謂【誠】，是要能夠做到恭敬無欺，這種修養，讓精神不會馳亂，對身心都有好處。
  釋家的養生，在【平常心】三宇。平常心是對生命透徹的體悟。世事滄桑如夢，所以釋家教人，一方面對生命盡心呵護，另一方面又要悉心體驗，對人寬容平合，隨方就圓，自能長壽康寧，好得善終。

  聖嚴法師便以其佛學修為，總結出養生四要：其一是把握當下，日日是好日，不過分沉湎過去回憶，讓每天過得充實；其二是跟上社會動脈，積極吸收新知，關心周遭事物；其三是以包容和寬懷之心，和家人及同事相處，維持良好人際關係；其四是留意身體健康，注意保健，最好能有宗教信仰，尋找精神寄託。

   至於道家追求長生不老，講養生之道最為精關。『莊子，養生主篇』，說明養生之主是精神，提示養神方法莫過於順任自然，讓天人合一。莊子指出人生在世，須【安時處順】，是生死一如，才能暢達生命，不重財富、名位和權勢，讓形體健全、精神充足，與自然為一。

   僅有五千言的『老子』一書，更包含豐富的養生思想，老子主張「人法地，地法天，天法道，道法自然」，而根據「道法自然」思想，中醫便訂下養生的生活起居和飲食原則，在養生過程，既不可違背自然規律，也要重視人與社會的協調。正如『黃帝內經』主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。」而在日常生活，則要起居有常，飲食有節。

   起居有常，不僅生活要有規律，生活也要有節制。南北朝醫學家陶弘景在其『養性言命錄』指出：「莫久行、久坐、久臥、久視、久聽。莫強食飲，莫大沉醉，莫大憂愁，莫大哀思，此所未能中和。能中和者，必久壽也。」將一切生活節制，作為養生的指導則。

   在養生過程中，道家既注重形體養護，更重視精神心理得調攝，所謂「形神兼養」。事實上，心與身關係至為密切，老子說「少私寡欲」，目的是使精神情緒處於安靜、樂觀和沒有過分慾望的狀態。漢代華陀弟子吳普在埼『太上老君養生訣』便將老子的「少私寡欲」進一步發揮：「善養生者，要當先除六害，然後可保性命延駐百年。何者是也？一者薄名利，二者禁聲色，三者廉貨物，四者損滋味，五者除佞妄，六者妒嫉。」

   總而言之，養生是長期行為，不可能在短期間一蹴而就，但只要明白養生之道，採用行之有效的養生之術，誰都有健康長壽的福報。

  

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感冒该如何治疗？一位有良心的医生写的喔!

我是怎麼治療感冒的–大村衛生所主任╱黃建成

誠實講，醫師是不會治好感冒的，頂多是讓患者在感冒的過程中愜意一些罷了！

感冒的原因和病程

感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染，其癥狀包括以下一種或數種：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽。喉嚨痛、聲音嘶啞、發熱、倦怠、頭痛、腹瀉等。感冒之所以有各種不同程度和樣式的癥狀表現是由於能夠引起感冒的病毒至少有一百多種。

因為不同的病! 毒感染，加上每一個人對相同病毒的反應也有所差異，所以呈現出來的癥狀天然多樣。

感冒的潛在期約一至三天。然後通常由喉嚨不愜意開始，接著其它癥狀產生，在第三、四天時達到高峰。假如沒有並發癥的話，一般四至十天會癥愈。感冒之所以會好，是因為身體受感染後產生了抗體把病毒消滅的緣故。

醫生是怎麼開感冒藥的

既然知道感冒是由病毒引起的，照理說醫生只要開一些藥把病鴆殺死了，感冒也就好了！題目是，目前全世界還沒發現安全而可以殺死感冒病毒的藥。

所以醫生其實拿那 些感冒病毒沒辦法，只得讓它們愛怎麼作怪就怎麼作怪！醫生只能就癥狀著手，開藥使癥狀減輕些，患著因而能夠愜意一點。

為了達到目的，醫生先要問清晰了癥狀，加上聽診的津貼，以便對癥下藥。偶而碰上一些搞不清晰的民? 部A不先臚陳病情，只說：『我感冒了！包幾包藥來吃。』那真是不曉得怎麼下? 漶A除非他願意吃綜合感冒藥！

吃綜合感冒藥好嗎？

在回答這個題目之前，先要說明一下什麼是藥。我們都知道安非他命和嗎啡是毒品，可是安非他命在過去，嗎啡一直到現在仍舊被使用在醫療上。筆者在教授教養病院練習期間也曾在骨科病房、急診室和加護病房幫患者打過嗎啡。我開毒品給患者嗎？不，我開的是藥。那麼嗎啡到底是毒品仍是藥呢？也許我們可以把藥定義為：一種物質適時適量的應用於個體，好處大於壞處是藥，反之為毒品。

常有民眾在門診問我：『你開的藥有副作用否？』這可以說是外行人的題目，那有藥沒副作用的！當我們打開藥品手冊來看，就可發現幾乎每一種藥都有它的副作用。就算我們以為最沒題目的維他命丸，假如使用不當的話都有它們的副作用。醫生開藥只不外是在好處與壞處之間衡量罷了！

感冒既然只能針對癥狀下藥，那麼對一個感冒沒有咳嗽的人給含咳嗽成份的藥公道嗎？一個沒有流鼻水的人給流鼻水的藥公道嗎？豈不算是給了毒品或者說是下錯藥。由於只有接受到其副作用而沒有正作用嘛！

綜合感冒藥可說是一網打盡的藥，有的還宣稱可治八種感冒癥狀呢！試問：假如你的感冒癥狀只有兩種的話，你願意使用那含有八種癥狀成份的藥嗎？當然假如考慮利便性、省時或省錢的話則另當別論? C

吃了感冒藥都會想睡覺嗎？

不少民眾告訴我每次吃了感冒藥都會想睡覺。我常馬上問他們，是不是每次感冒都有流鼻水、鼻塞或打噴嚏呢？由於只有那些鼻子癥狀的藥纔會有讓人覺得嗜睡、無力的副作用。醫生看感冒總會就患者的癥狀與個人差異仔細斟酌考量的。沒有鼻子癥狀的話，一定不會開那些含有鎮定副作用的藥。就算是同樣鼻塞、流鼻水的兩個人，也會由於糊口工作與接受意願的差異而給予不同份量、種類和使用方式的藥物。譬如說上班族、司機和學生，能夠讓他們上班、上課時精神不集中嗎？這時候在白天可開輕一點的或乾脆不給，晚上再加重一些。

早點吃藥會早點好嗎？

大多數民眾都認為感冒早一點吃藥就會早一點好，這是錯誤的觀念。尤其每當阿婆們這樣跟我講的時候，我總會覺得很無奈！由於我曉得過兩天可能就嚴峻起來了！感冒通常開始時癥狀稍微，二、三天後最為嚴峻，然後徐徐恢復。從起初的癥狀又無法猜測往後的變化而先給藥，所以往往下次再來的時候便是：『怎麼藥愈吃愈嚴峻！』、『本來沒有咳嗽，藥吃了後反而咳嗽起來！』。
我看感冒最有決心信念的是，當患者告訴我他已經看了兩三位醫師都沒效時。此時病程已進入尾聲，等著我來收成。

多開幾天藥對嗎？

一些患者會要求我多開幾天藥，甚至說開一個星期。這是相稱分歧錯誤的！感冒既然只能針對癥狀給藥，照理說應該每天換藥纔是，由於癥狀會變嘛！頭痛、發熱可能吃一天藥就好了，還要繼承吃同樣的藥嗎？喉嚨痛可能兩天就改善了，也該停藥了！兼顧患者的利便性，我以為兩天藥，頂多三天是較公道的。

藥需不需要吃完？

站在醫師本位的態度，應該叮嚀患者『藥要把它吃完』。可是也常聽患者說：『上次開的藥沒吃完就好了！』，『只吃一、兩包就好了！』。我想藥需不需要吃完是不能一概而論的，假如在病程的高峰期可能有它的價值。否則，當病人都自認為夠了時，又何必強人所難呢！記得西諺有一句話說：『感冒有治療七天內會好，沒治療一周會好』，又有什麼好計較的？我的家人跟我經常屬於『一周會好』那個族群。

為什麼晚上睡覺時咳嗽得厲害？

感冒咳嗽常在晚上睡覺時惡化，尤其是小孩子，咳到嘔吐是屢被提及的。由於白天時小孩子可等閑吞入過多的鼻水，但在睡覺時鼻水倒流沈積在喉嚨輕易引發咳嗽。針對這種情形，側臥也許會有匡助，給流鼻水的藥比咳嗽藥來得恰當。

為什麼有人感冒超過一個月？

固然感冒通常四至十天會好，但是咳嗽持續超過一個月的也並不少見，這與感冒後氣管較不不亂有關。一般來講，假如感冒比預期還久的話，應該考慮是否再一次感染不同的病毒或是次發細菌感染。此外，過敏性鼻炎、氣管炎或長期抽煙引起的咳嗽也常被誤認為是感冒。

感冒到底需不需要吃藥？

感冒不見得一定要吃藥，但是吃藥的好處有二。其一是讓患者愜意些(假如用藥得宜的話 )，其二是減少並發癥的機會。感冒時，身體尤其是上呼吸道抵擋力減低，輕易受細菌感染。常見的並發癥如鼻竇炎、氣管炎、中耳炎等。

感冒要不要看醫生？

開感冒藥其實是種藝術，由於需要考慮的蠻多的。如咳嗽緊不緊、痰多未幾、什麼顏色的、會不會惡臭、喉嚨痛否、鼻涕的顏色、還有患者的工作、春秋大小、對藥的耐受經驗．．．．．．。總而言之，就是在不失『藥』的本質之下，讓患者覺得值得，沒白來一趟。固然已經很專心的開了藥，可是往往患者下次來的時候會告訴你：『一點效果都沒有』，『比上次還嚴峻』。

那麼! 到底要不要看醫生呢？

我認為醫生開的處方藥仍是比成藥公道得多！假如看醫生不必注射的話，固然麻煩一點，或許值得。否則，感冒看醫生還用注射的話，說真的，去買綜合感冒藥算了！既利便又省時，也可免除針紮之痛，不是嗎？

如何預防感冒？

一般人都認為『冷到』纔會引起感冒，如貪涼衣服穿得太少，小孩半夜踢被等。實在不只如斯，過度疲憊、心情郁悶、熬夜都輕易引發感冒。幾年前的某段時間筆者也常患感冒，後來曉得熬夜輕易引起感冒之後，便盡量『很想睡覺時就去睡』，感冒的頻數也就少多了！在門診問患者是否天來沒睡好覺或心情不好，往往可以得到肯定的回答。感冒是很會傳染的，一個人有了感冒，時常全家人均會得到，而且很難避免。常聽一些年青的媽媽說：『感冒要趕緊把它治好纔不會傳給小孩』。

這是不准確的觀念，感冒怎麼趕緊治好呢？感冒患者大約在前三、四天具有傳染力，假如能夠在這三、四天與家人隔離的話，也不失為避免傳染的好方法。也許有人會問：醫護職員每天與感冒患者在一起，應該時常被傳染呢？不見得！由於醫護職員跟患者相處的時候老是在透風良好的室內，縱然患者咳嗽、打噴嚏，病毒也易被活動的空氣稀! 釋掉。不像家人共處在緊閉的室內，空氣不暢通流暢。而且醫護職員與患者少有手和手的接觸，家人較難避免。感冒病毒在鼻涕中的濃度最高，易經手傳染，所以與患者接觸後馬上洗手也可避免被傳染。

年紀愈小愈輕易罹患感冒，通常小兒們一年均勻可九、十次。跟著春秋的增加感冒次數漸少，到了青少年以後，只剩下三、四次。這與得了感冒後，身體內產生的免疫力有關。所以一些總是訴苦小孩常患感冒的父母應該可以放心了！只要膏火繳夠的話，孩子總會畢業的。

結　　語

感冒時要多喝開水、多休息是大家所熟知的。

多喝開水可以減低呼吸道分泌物的黏稠度，讓喉嚨與氣管愜意一些。

多休息可以培養免疫力，讓感冒早一點好。

吃藥的目的只是讓患者在感冒的過程中愜意一些罷了！並不能縮短病程。

『早治療早好』與『早治療好免得傳給家人』都是不准確的觀念。

所以不應該作過份的治療，如注射、打點滴、住院。

使用綜合感冒藥是相稱分歧藥理的，除非你的癥狀與它的成份相配合。

最後我建議大家應該學會認藥，當拿到藥的時候要問清晰那種藥是為那種癥狀開的。

如斯，想吃幾種藥，吃多久，就可為所欲為了！這也算是一種主權在民吧！

清除體內毒素 4 種 方法 , 下列方法可幫您及時清除體內毒素。

榮總專作放射線之醫師，以為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震蕩使食品變熱，所以食品易變成自由基，就會輕易致癌。所以偶而利便用一下，最好仍是少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：

一是大氣與水源中的污染物 ;通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；

另一個是食品在體內代謝後的廢料，如自由基、硫? ⑻B等。時下清除體內垃圾已成健康時尚。

—————-下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1. 主動咳嗽法：
天然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺髒，既損害肺髒，又通過血液回圈而株連" 全身。借助主動咳嗽以" 清掃 " 肺髒。天天 到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，負氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2. 飲水沖刷法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。天天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食品法：
●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮 ) ，鮮果、鮮菜汁是體內 " 清潔劑 " ，它們能排除體內堆積的毒素和廢料。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質跟著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的蘊蓄，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

PS. 看完後，請不要吝嗇，盡快分享給你的朋友。

也但願在這季節轉換之際能保重身體，不要感冒了^^！

  

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感冒的原因和病程

感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染，其癥狀包括以下一種或數種：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽。喉嚨痛、聲音嘶啞、發熱、倦怠、頭痛、腹瀉等。感冒之所以有各種不同程度和樣式的癥狀表現是由於能夠引起感冒的病毒至少有一百多種。

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醫生是怎麼開感冒藥的

既然知道感冒是由病毒引起的，照理說醫生只要開一些藥把病鴆殺死了，感冒也就好了！題目是，目前全世界還沒發現安全而可以殺死感冒病毒的藥。

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藥需不需要吃完？

站在醫師本位的態度，應該叮嚀患者『藥要把它吃完』。可是也常聽患者說：『上次開的藥沒吃完就好了！』，『只吃一、兩包就好了！』。我想藥需不需要吃完是不能一概而論的，假如在病程的高峰期可能有它的價值。否則，當病人都自認為夠了時，又何必強人所難呢！記得西諺有一句話說：『感冒有治療七天內會好，沒治療一周會好』，又有什麼好計較的？我的家人跟我經常屬於『一周會好』那個族群。

為什麼晚上睡覺時咳嗽得厲害？

感冒咳嗽常在晚上睡覺時惡化，尤其是小孩子，咳到嘔吐是屢被提及的。由於白天時小孩子可等閑吞入過多的鼻水，但在睡覺時鼻水倒流沈積在喉嚨輕易引發咳嗽。針對這種情形，側臥也許會有匡助，給流鼻水的藥比咳嗽藥來得恰當。

為什麼有人感冒超過一個月？

固然感冒通常四至十天會好，但是咳嗽持續超過一個月的也並不少見，這與感冒後氣管較不不亂有關。一般來講，假如感冒比預期還久的話，應該考慮是否再一次感染不同的病毒或是次發細菌感染。此外，過敏性鼻炎、氣管炎或長期抽煙引起的咳嗽也常被誤認為是感冒。

感冒到底需不需要吃藥？

感冒不見得一定要吃藥，但是吃藥的好處有二。其一是讓患者愜意些(假如用藥得宜的話 )，其二是減少並發癥的機會。感冒時，身體尤其是上呼吸道抵擋力減低，輕易受細菌感染。常見的並發癥如鼻竇炎、氣管炎、中耳炎等。

感冒要不要看醫生？

開感冒藥其實是種藝術，由於需要考慮的蠻多的。如咳嗽緊不緊、痰多未幾、什麼顏色的、會不會惡臭、喉嚨痛否、鼻涕的顏色、還有患者的工作、春秋大小、對藥的耐受經驗．．．．．．。總而言之，就是在不失『藥』的本質之下，讓患者覺得值得，沒白來一趟。固然已經很專心的開了藥，可是往往患者下次來的時候會告訴你：『一點效果都沒有』，『比上次還嚴峻』。

那麼! 到底要不要看醫生呢？

我認為醫生開的處方藥仍是比成藥公道得多！假如看醫生不必注射的話，固然麻煩一點，或許值得。否則，感冒看醫生還用注射的話，說真的，去買綜合感冒藥算了！既利便又省時，也可免除針紮之痛，不是嗎？

如何預防感冒？

一般人都認為『冷到』纔會引起感冒，如貪涼衣服穿得太少，小孩半夜踢被等。實在不只如斯，過度疲憊、心情郁悶、熬夜都輕易引發感冒。幾年前的某段時間筆者也常患感冒，後來曉得熬夜輕易引起感冒之後，便盡量『很想睡覺時就去睡』，感冒的頻數也就少多了！在門診問患者是否天來沒睡好覺或心情不好，往往可以得到肯定的回答。感冒是很會傳染的，一個人有了感冒，時常全家人均會得到，而且很難避免。常聽一些年青的媽媽說：『感冒要趕緊把它治好纔不會傳給小孩』。

這是不准確的觀念，感冒怎麼趕緊治好呢？感冒患者大約在前三、四天具有傳染力，假如能夠在這三、四天與家人隔離的話，也不失為避免傳染的好方法。也許有人會問：醫護職員每天與感冒患者在一起，應該時常被傳染呢？不見得！由於醫護職員跟患者相處的時候老是在透風良好的室內，縱然患者咳嗽、打噴嚏，病毒也易被活動的空氣稀! 釋掉。不像家人共處在緊閉的室內，空氣不暢通流暢。而且醫護職員與患者少有手和手的接觸，家人較難避免。感冒病毒在鼻涕中的濃度最高，易經手傳染，所以與患者接觸後馬上洗手也可避免被傳染。

年紀愈小愈輕易罹患感冒，通常小兒們一年均勻可九、十次。跟著春秋的增加感冒次數漸少，到了青少年以後，只剩下三、四次。這與得了感冒後，身體內產生的免疫力有關。所以一些總是訴苦小孩常患感冒的父母應該可以放心了！只要膏火繳夠的話，孩子總會畢業的。

結　　語

感冒時要多喝開水、多休息是大家所熟知的。

多喝開水可以減低呼吸道分泌物的黏稠度，讓喉嚨與氣管愜意一些。

多休息可以培養免疫力，讓感冒早一點好。

吃藥的目的只是讓患者在感冒的過程中愜意一些罷了！並不能縮短病程。

『早治療早好』與『早治療好免得傳給家人』都是不准確的觀念。

所以不應該作過份的治療，如注射、打點滴、住院。

使用綜合感冒藥是相稱分歧藥理的，除非你的癥狀與它的成份相配合。

最後我建議大家應該學會認藥，當拿到藥的時候要問清晰那種藥是為那種癥狀開的。

如斯，想吃幾種藥，吃多久，就可為所欲為了！這也算是一種主權在民吧！

清除體內毒素 4 種 方法 , 下列方法可幫您及時清除體內毒素。

榮總專作放射線之醫師，以為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震蕩使食品變熱，所以食品易變成自由基，就會輕易致癌。所以偶而利便用一下，最好仍是少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：

一是大氣與水源中的污染物 ;通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；

另一個是食品在體內代謝後的廢料，如自由基、硫? ⑻B等。時下清除體內垃圾已成健康時尚。

—————-下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1. 主動咳嗽法：
天然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺髒，既損害肺髒，又通過血液回圈而株連" 全身。借助主動咳嗽以" 清掃 " 肺髒。天天 到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，負氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2. 飲水沖刷法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。天天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食品法：
●常飲鮮果、鮮菜汁 ( 不經炒煮 ) ，鮮果、鮮菜汁是體內 " 清潔劑 " ，它們能排除體內堆積的毒素和廢料。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質跟著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的蘊蓄，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

PS. 看完後，請不要吝嗇，盡快分享給你的朋友。

也但願在這季節轉換之際能保重身體，不要感冒了^^！

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